Ćwiczenia na ból karku i szyi

Rehabilitacja: osób z uszkodzonym słuchem, pulmonologiczna, psychiatryczna, wirtualna rehabilitacja – innowacyjna metoda rehabilitacji z wykorzystaniem technologii komputerowych, fizjoterapia, zabiegi usprawniające
admin. med.

Ćwiczenia na ból karku i szyi

Post autor: admin. med. »

Ćwicz a unikniesz bólu karku i szyi

Postaraj się poświęcić na gimnastykę kilka minut 2–3 razy w tygodniu. Rób ćwiczenia rozciągające mięśnie szyi i obręczy barkowej.

Wykonaj skłon głowy w lewo, potem w prawo, następnie do tyłu i do przodu. Skręć maksymalnie głowę w prawo, a potem w lewo. Powtórz serię ćwiczeń 10 razy.
Obejmij lewą ręką głowę od tyłu, połóż na niej dłoń i naciskaj na nią mocno przez chwilę, zmuszając ją do skłonu w lewo. Potem powtórz ćwiczenie na prawą stronę.
Ćwiczenia zwiększające siłę mięśni szyi i obręczy barkowej
Przyłóż do prawej skroni prawą dłoń. Przechylaj głowę w prawo, stawiając jej opór ręką. Powtórz ćwiczenie na lewą stronę.
Ułóż splecione dłonie na potylicy. Postaraj się odchylić głowę do tyłu, blokując ten ruch rękami. Potem ułóż splecione ręce na czole i blokuj nimi ruch głowy do przodu. Powtórz serię ćwiczeń 5–6 razy.
Awatar użytkownika
Lipstick
Super Przyjaciel
Super Przyjaciel
Posty: 138
Rejestracja: 20 lis 2015, o 08:09

Re: Ćwiczenia na ból karku i szyi

Post autor: Lipstick »

oooo coś dla mnie ;P
ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post