Ćwicz a unikniesz bólu karku i szyi
Postaraj się poświęcić na gimnastykę kilka minut 2–3 razy w tygodniu. Rób ćwiczenia rozciągające mięśnie szyi i obręczy barkowej.
Wykonaj skłon głowy w lewo, potem w prawo, następnie do tyłu i do przodu. Skręć maksymalnie głowę w prawo, a potem w lewo. Powtórz serię ćwiczeń 10 razy.
Obejmij lewą ręką głowę od tyłu, połóż na niej dłoń i naciskaj na nią mocno przez chwilę, zmuszając ją do skłonu w lewo. Potem powtórz ćwiczenie na prawą stronę.
Ćwiczenia zwiększające siłę mięśni szyi i obręczy barkowej
Przyłóż do prawej skroni prawą dłoń. Przechylaj głowę w prawo, stawiając jej opór ręką. Powtórz ćwiczenie na lewą stronę.
Ułóż splecione dłonie na potylicy. Postaraj się odchylić głowę do tyłu, blokując ten ruch rękami. Potem ułóż splecione ręce na czole i blokuj nimi ruch głowy do przodu. Powtórz serię ćwiczeń 5–6 razy.
Ćwiczenia na ból karku i szyi
Re: Ćwiczenia na ból karku i szyi
oooo coś dla mnie ![całus ;P](https://forummedyczne.edu.pl/images/smilies/Obraz%281%29.gif)
![całus ;P](https://forummedyczne.edu.pl/images/smilies/Obraz%281%29.gif)
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
[Film] Ćwiczenia wzmacniające mięśnie barków, szyi i karku
autor: admin. med. » 18 sty 2016, o 12:42 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1415 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
18 sty 2016, o 12:42
-
-
- 2 Odpowiedzi
- 1640 Odsłony
-
Ostatni post autor: marcin_owi
27 gru 2016, o 21:38
-
-
Napięta skóra głowy, mięśni karku, szyi a słabe włosy
autor: Kali » 10 lis 2016, o 17:19 » w Dermatologia. Wenerologia - 7 Odpowiedzi
- 2885 Odsłony
-
Ostatni post autor: dimedicus
16 lis 2016, o 14:38
-
-
-
[Film] Ćwiczenia bóle karku, barków
autor: admin. med. » 9 gru 2015, o 15:32 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1654 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
9 gru 2015, o 15:32
-
-
-
Jakie ćwiczenia na bóle szyi
autor: admin. med. » 21 lis 2015, o 16:47 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 5 Odpowiedzi
- 2751 Odsłony
-
Ostatni post autor: Bartek bodyrock.com
21 lis 2015, o 17:04
-