Jakie ćwiczenia na nierówne łydki
Jakie ćwiczenia na nierówne łydki
prosze o zlecenie ćwiczeń jakie mogę wykonywać, ponieważ mija juz 3 miesiac od ściągniecia gipsu i nadal mam nie rowne lydki jakies 3 cm róznicy, wstydze sie tak chodzic
Re: Jakie ćwiczenia na nierówne łydki
Ćwiczenie stojąc, palce stóp na lekkim podwyższeniu w rękach trzymasz opuszczone hantle np. po 10kg i unosisz całe ciało do góry na palcach.
To samo możesz robić w pozycji stojącej ze zgiętym tułowiem do 90 st, stopy znajdują się na podwyższeniu i podnosisz ciężar ciała za pomocą pracy samych stóp, na dolna partię pleców można dołożyć ciężarek. Ćwiczenia noszą nazwę ośle wspięcia
Powtórzenia to ok 25-50 razy
Specyficzna budowa mięśni łydek powoduje to że praca z obciążeniem własnego ciała nie jest zbyt efektywna, dlatego dokładamy większy ciężar i zwiększamy siłę powtórzeń.
Dodatkowo możesz stosować elektrostymulację (prądy Kootza) na zwiększenie siły mięśniowej.
To samo możesz robić w pozycji stojącej ze zgiętym tułowiem do 90 st, stopy znajdują się na podwyższeniu i podnosisz ciężar ciała za pomocą pracy samych stóp, na dolna partię pleców można dołożyć ciężarek. Ćwiczenia noszą nazwę ośle wspięcia
Powtórzenia to ok 25-50 razy
Specyficzna budowa mięśni łydek powoduje to że praca z obciążeniem własnego ciała nie jest zbyt efektywna, dlatego dokładamy większy ciężar i zwiększamy siłę powtórzeń.
Dodatkowo możesz stosować elektrostymulację (prądy Kootza) na zwiększenie siły mięśniowej.
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Jakie ćwiczenia na bóle szyi
autor: admin. med. » 21 lis 2015, o 16:47 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 5 Odpowiedzi
- 2698 Odsłony
-
Ostatni post autor: Bartek bodyrock.com
21 lis 2015, o 17:04
-
-
- 5 Odpowiedzi
- 2580 Odsłony
-
Ostatni post autor: dasz
9 lut 2017, o 09:50
-
-
Parkinson: jakie ćwiczenia chory może wykonać w domu?
autor: admin. med. » 12 sie 2016, o 10:09 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1647 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
12 sie 2016, o 10:09
-
-
-
Jakie ćwiczenia można wykonywać żeby wzmocnić i rozciągnąć m
autor: tarnus » 23 maja 2016, o 19:31 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1237 Odsłony
-
Ostatni post autor: tarnus
23 maja 2016, o 19:31
-