Zdrowy Kręgosłup. Kiedy bolą lędźwie cz.1. Rozciąganie
Zdrowy Kręgosłup. Kiedy bolą lędźwia.
Ćwiczenia rozciągające przy Zespole Skrzyżowania Dolnego.
W bólach w dolnym odcinku kręgosłupa pomocne będą ćwiczenia rozciągające skrócone i napięte mięśnie,między innymi: mięsień czworoboczny lędźwi, prostownik grzbietu, zginacze stawów: biodrowego i kolanowego. Wzmacniamy z kolei mięśnie,które zazwyczaj są przy bólach pleców osłabione, czyli: mięśnie brzucha i mięśnie pośladków.
Przy Zespole Skrzyżowania Dolnego często dochodzi do nadmiernego powiększenia lordozy lędźwiowej. Żeby odciążyć tę część kręgosłupa trzeba pamiętać o przyjmowaniu prawidłowej pozycji : pępek wciągnij do góry i do kręgosłupa, ściśnij zwieracze (uruchamiamy mięśnie głębokie brzucha, których napięcie jest przeciwwagą dla siły ucisku na lędźwia).
Pamiętaj, że zawsze warto skonsultować wszelkie dolegliwości i ćwiczenia z fizjoterapeutą.
[Film] Zdrowy Kręgosłup. Kiedy bolą lędźwie
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
[Film] Zdrowy Kręgosłup. Kiedy bolą lędźwie. Ćwiczenia wzmacniające
autor: admin. med. » 17 sty 2016, o 17:58 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1218 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
17 sty 2016, o 17:58
-
-
-
[Film] Zdrowy Kręgosłup. Kiedy bolą plecy
autor: admin. med. » 17 sty 2016, o 17:59 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1195 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
17 sty 2016, o 17:59
-
-
-
[Film] Zdrowy kręgosłup- ćwiczenia dla początkujących
autor: Asystentka » 21 sty 2017, o 13:52 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 2204 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
21 sty 2017, o 13:52
-
-
-
[Film] Silny brzuch, zdrowy kręgosłup
autor: admin. med. » 13 sty 2016, o 20:23 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1179 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
13 sty 2016, o 20:23
-
-
-
[Film] Silny brzuch, zdrowy kręgosłup
autor: admin. med. » 10 gru 2015, o 17:57 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1202 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
10 gru 2015, o 17:57
-