Napięcia w obrębie łydek mogą być przyczyną wielu zjawisk bólowych, jak: stóp (zapalenie rozcięgna podeszwowego), kolan, bioder, dolnej części pleców a nawet ramion!
Napięcia w obrębie łydek powodują, iż wszystkie struktury poniżej i powyżej (mięśnie, stawy) muszą wykonywać cięższą pracę podczas codziennych obowiązków (jak chodzenie, bieganie, itd) co prowadzi do zjawisk bólowych stopy, kręgosłupa, kolan, itd...
Co jest przyczyną napięć łydek?
No cóż..za dużo siedzenia i brak ruchu! Siedzimy w pracy, po pracy, w samochodzie, do posiłku, w trakcie rozrywki (oglądanie telewizji, słuchanie muzyki), oraz oczywiście przed komputerem! czy chociażby popularne szpileczki:) Wszyscy z nas spędzają zbyt dużo czasu w pozycji siedzącej (kolana zgięte, -co w głównej mierze przyczynia się do powstawania bólów.
Wyżej przedstawione ćwiczenia rozciągające m. trójgłowy łydki (m. brzuchaty i płaszczkowaty) metodą PNF - są najskuteczniejszą techniką rozciągania, jaką dotychczas wymyślono!
W latach 80. techniki stretchingu oparte na PNF zostały wypraktykowane na zdrowych zawodnikach w celu zwiększenia ROM, poprawienia formy startowej i zmniejszenia ryzyka kontuzji.
[Film] Rozciąganie łydek metodą PNF
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
[Film] Rozciąganie mięśnia płaszczkowatego
autor: dimedicus » 9 sie 2016, o 14:51 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1817 Odsłony
-
Ostatni post autor: dimedicus
9 sie 2016, o 14:51
-
-
-
[Film] Poradnia Bólu Pleców część IV: Rozciąganie
autor: admin. med. » 22 kwie 2016, o 18:06 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1203 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
22 kwie 2016, o 18:06
-
-
-
[Film] Bierne Rozciąganie Stawu Przy Zablokowaniu Barku
autor: admin. med. » 29 sty 2016, o 11:10 » w Chirurgia, ortopedia, rehabilitacja, chirurgia plastyczna, neurochirurgia, flebologia - 0 Odpowiedzi
- 1076 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
29 sty 2016, o 11:10
-
-
-
[Film] Ćwiczenia na ból pleców - Rozciąganie mięśni kulszowo-goleni
autor: admin. med. » 10 gru 2015, o 17:50 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1208 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
10 gru 2015, o 17:50
-
-
- 0 Odpowiedzi
- 918 Odsłony
-
Ostatni post autor: aldo55
14 lip 2017, o 08:59