[Film] Rozluźnianie Powięziowe Rolowanie Stopy

Rehabilitacja: osób z uszkodzonym słuchem, pulmonologiczna, psychiatryczna, wirtualna rehabilitacja – innowacyjna metoda rehabilitacji z wykorzystaniem technologii komputerowych, fizjoterapia, zabiegi usprawniające
admin. med.

[Film] Rozluźnianie Powięziowe Rolowanie Stopy

Post autor: admin. med. »

Powięź jest najważniejszym elementem naszego ciała, jest tkanką łączną, która otacza wszystkie struktury naszego organizmu, „od stóp do głów".

Przed Rolowanie proponuje wykonać prosty test, procedurę rozpowszechnioną przez Toma Myersa:

1. Najpierw z pozycji stojącej, spróbuj dotknąć palców u swoich nóg (pamiętaj, plecy wyprostowane i bez uginania nóg) --wykonaj skłon do przodu
2. Zanotuj, jak daleko jesteś wstanie dosięgnąć palcami, oraz intensywność rozciągania mięśnia dwugłowego uda (tył uda).
3. Następnie umieść piłeczkę tenisową na płaskiej powierzchni na ziemi pod prawą stopą.
4. Teraz tocz piłeczkę tenisową pod twoją prawa stopą, w różnych kierunkach (przód-tył, prawo-lewo.
5. Powinieneś czuć ucisk i troszkę dyskomfortu, ale w żadnym wypadku nie silny ból.
6. Roluj przez ok. 2 minutki i powtórz procedurę na lewej stopie.
7. Ponownie wykonaj skłon do przodu.

Wnioski? Zauważysz dwie rzeczy. Po pierwsze natychmiast będziesz wstanie głębiej wykonać skłon w przód, możliwe iż nawet dotkniesz swoich palców u stóp. Po drugie, m. dwugłowe uda (tył ud) będą mniej napięte, poczujesz mniejsze „pociągnięcie" w twoich m. dwugłowych uda.
ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post