Powięź jest najważniejszym elementem naszego ciała, jest tkanką łączną, która otacza wszystkie struktury naszego organizmu, „od stóp do głów".
Przed Rolowanie proponuje wykonać prosty test, procedurę rozpowszechnioną przez Toma Myersa:
1. Najpierw z pozycji stojącej, spróbuj dotknąć palców u swoich nóg (pamiętaj, plecy wyprostowane i bez uginania nóg) --wykonaj skłon do przodu
2. Zanotuj, jak daleko jesteś wstanie dosięgnąć palcami, oraz intensywność rozciągania mięśnia dwugłowego uda (tył uda).
3. Następnie umieść piłeczkę tenisową na płaskiej powierzchni na ziemi pod prawą stopą.
4. Teraz tocz piłeczkę tenisową pod twoją prawa stopą, w różnych kierunkach (przód-tył, prawo-lewo.
5. Powinieneś czuć ucisk i troszkę dyskomfortu, ale w żadnym wypadku nie silny ból.
6. Roluj przez ok. 2 minutki i powtórz procedurę na lewej stopie.
7. Ponownie wykonaj skłon do przodu.
Wnioski? Zauważysz dwie rzeczy. Po pierwsze natychmiast będziesz wstanie głębiej wykonać skłon w przód, możliwe iż nawet dotkniesz swoich palców u stóp. Po drugie, m. dwugłowe uda (tył ud) będą mniej napięte, poczujesz mniejsze „pociągnięcie" w twoich m. dwugłowych uda.
[Film] Rozluźnianie Powięziowe Rolowanie Stopy
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe Manheim
autor: admin. med. » 21 kwie 2016, o 08:46 » w Wydawnictwa medyczne - 0 Odpowiedzi
- 1042 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
21 kwie 2016, o 08:46
-
-
-
Mięśniowo-powięziowe punkty spustowe
autor: admin. med. » 17 lip 2016, o 08:58 » w Wydawnictwa medyczne - 0 Odpowiedzi
- 1291 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
17 lip 2016, o 08:58
-
-
-
ZAAWANSOWANE TECHNIKI MIĘŚNIOWO-POWIĘZIOWE BARK, MIEDNICA,
autor: admin. med. » 21 kwie 2016, o 09:58 » w Wydawnictwa medyczne - 0 Odpowiedzi
- 1109 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
21 kwie 2016, o 09:58
-
-
- 1 Odpowiedzi
- 1875 Odsłony
-
Ostatni post autor: drzewiasty
12 kwie 2019, o 19:07
-
-
[Film] Elektrostymulacja stopy
autor: admin. med. » 21 mar 2016, o 15:25 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1242 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
21 mar 2016, o 15:25
-